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返工唔好睇!軍隊2分鐘入睡法公開

九月 26, 2018
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仲有一日先Happy Friday,如果你睇完呢篇真係跟住做的話,

我驚你真係喺個位瞓咗。

 

外國近來流行一種聲稱係「軍方睡眠訓練法」,

據講原意係軍方希望令軍人有更充足睡眠以長期作戰,於是寫咗呢個「秘笈」。

呢個方法三十幾年前流出,有超過95%試用呢個方法嘅人都話work!

 

唔講咁多,方法如下︰

 

 

  • 首先放鬆面部肌肉,包括舌頭、下巴,眼窩周圍的肌肉,唔好有意識咁瞇埋眼同皺眉。
  • 再放鬆膊頭、手臂、手指尖的肌肉。
  • 慢慢吸氣呼氣,放鬆胸部;再由腹部、大腿、小腿到腳趾一路放鬆。
  • 放鬆的過程中,每隔10秒就試圖清除腦海中所有思緒。
  • 閉上眼,再想像下面三種情境:

 

  1. 躺在平靜湖泊上的獨木舟,望見一片藍藍天空。
  2. 身在漆黑的房間,躺在黑色絲絨吊床上。
  3. 有把聲音告訴你「不用想了、不用想了、不用想了」,維持10秒鐘。

 

未到今晚真人測試,我……已……經覺得……好有效……

zzzzzzz………

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